Spánek, meditace nebo jóga: čím začít podle toho, co vám chybí
Když nám lidé píšou, kterou aplikaci jim doporučit, skoro vždy chybí jedna informace: co od ní vlastně čekají. Wellness je široký pojem a každá z těchto šesti aplikací míří jinam. Pojďme si to roztřídit podle toho, co vás nejvíc tíží, abyste nesáhli vedle. Vyzkoušeli jsme všechny, takže nejde o tipy z brožury, ale o to, co každá appka v praxi opravdu řeší.
Když se cítíte pořád unavení
Začněte u spánku, protože z něj vychází skoro všechno ostatní. Sleep Cycle vám během pár nocí ukáže, jak dlouho a jak kvalitně spíte, a chytrý budík vás vzbudí v lehčí fázi, takže ráno nevstáváte jako po vlaku. Stačí telefon vedle postele. Pár týdnů takového měření vám napoví víc než jakákoli rada na internetu, protože data jsou vaše vlastní. Když uvidíte, že chodíte spát pokaždé jindy, máte hned první věc, na které se dá zapracovat.
Když máte přeplněnou hlavu
Na uháněné myšlenky a stres je nejlepší volbou Ten Percent Happier. Jeho kurzy vás učí meditaci postupně, bez ezoteriky a bez tlaku. Pět minut ráno nebo večer stačí na začátek. Pokud vás zajímá i to, jak na stres reaguje vaše tělo, přidejte Welltory, které z tepové variability odhadne, kolik máte na den energie. S náramkem to dává smysl, bez něj raději zůstaňte u meditace. Spojení krátké meditace a jednoho čísla o vlastním těle nám během testování dávalo nejhmatatelnější obrázek o tom, jak na tom v daný den jsme.
Když potřebujete rozhýbat tělo
Pro pohyb sáhněte po józe. Down Dog vám poskládá lekci pokaždé jinak, takže se cvičení neokouká, a má použitelnou verzi zdarma, na které se dá reálně začít. Pokud chcete vedení skutečných lektorů a nevadí vám angličtina ani vyšší cena, je tu Glo s pěkně natočenými lekcemi. A když hledáte spíš velkou videotéku jógy a dokumentů, prohlédněte si Gaia, jen počítejte s příklonem k duchovnu. Pro úplný začátek se nám nejvíc osvědčily kratší lekce do dvaceti minut, u kterých není takový problém je vážně odcvičit i v uspěchaný den.
Když nevíte, čím začít
Pokud vás tíží víc věcí naráz a nedokážete vybrat, dejte přednost spánku. Je to základ, na kterém stojí nálada i chuť do pohybu, a appka na spánek vyžaduje nejmíň úsilí, protože měří, zatímco vy spíte. Až se vám srovná noc, sami ucítíte, na co máte energii dál. Tenhle postup od spánku k mysli a pak k tělu jsme vyzkoušeli na sobě a držel nejlíp.
Nepouštějte se do všeho najednou
Lákadlo je jasné: stáhnu si spánek, meditaci i jógu a od zítra budu nový člověk. Z naší zkušenosti to skoro vždy skončí tím, že po týdnu nepoužíváte ani jednu. Vyberte si jednu oblast, dejte jí měsíc, a teprve až se návyk usadí, přidejte druhou. Pomalu a jistě porazí rychle a nárazově pokaždé.
Ať si vyberete cokoli, dejte tomu čas a buďte k sobě laskaví. Den, kdy to nevyjde, není konec, je to běžná součást cesty. Důležité je vrátit se další den, ne nikdy nevynechat.